Pętelki 3x5,84km

Sobota, 16 września 2017 · dodano: 16.09.2017 | Komentarze 2

Plan treningu :
Żwawa rozgrzewka 10 minut +
3 okr. x 5,84 km
[okr.1] 13.01 > AVS=26,9 km/h 82 rpm
[okr.2] 13.17 > AVS=26,5 km/h 82 rpm
[okr.3] 13.24 > AVS=26,1 km/h 79 rpm
+rozjazd.

Zimno - w porywach 14-15 stopni na szczęście na plusie :) drogi jeszcze mokre i kałuże na poboczach ale ostatecznie zdecydowałem się wyruszyć.
Merida po kolejnych regulacjach ... dziś już 90% rzeczy wchodziło płynnie - więc nie ma się do czego przyczepić :)
W planie rozgrzewka - i tak jakoś żwawo ją przeprowadziłem - pewnie dla tego, że było mi zimno - i trzeba było trochę rozruszać system sercowo-naczyniowy i oddechowy zarazem. Po paru kilometrach (mniej więcej 5) gdy zrobiło mi się ciepło przy dojeździe do skrzyżowania przy ulicy 3-go maja wcisnąłem start punktu pomiaru czasu i wyruszyłem.

Pętelka wyglądała tak:


Trasa dosyć trudna. Przekrój trasy podano poniżej.


DOsyć spory i długi kilkustopniowy podjazd i później zjazd. No zdecydowanie nie ułatwiałem sobie - tym bardziej, że przy tej mokrej nawierzchni trzeba było przedzierać się w części trasy przez miasto, światła itd.itp. Druga część trasy to już istna sielanka - większość zjazdów i praktycznie bez ruchu ... ulicznego :)

3 okr. x 5,84 km
[okr.1] 13.01 > AVS=26,9 km/h 82 rpm
[okr.2] 13.17 > AVS=26,5 km/h 82 rpm
[okr.3] 13.24 > AVS=26,1 km/h 79 rpm

Ze względu na bardzo duże natężenie ruchu, spowodowane prawdopodobnie meczem Górnika ze Śląskiem - po 3 coraz gorszych okrążeniach - kiedy to stałem coraz więcej czasu w korku,.. postanowiłem wrócić do domu okrężną trasą objazdową.


:-)