Pierwsza 50tka :-)

Piątek, 31 marca 2017 · dodano: 31.03.2017 | Komentarze 1

Od czego tu zacząć ... od wczorajszego dnia ;-) Wczoraj rower przeszedł półkapitalny przegląd .. jako, że dość dobrze o niego dbam, nie było za bardzo nic do roboty oprócz regulacji przerzutek i nasmarowania łańcucha. Merida została wyczyszczona + lekko odchudzona ( wywaliłem przednie rogi z których rzadko korzystałem ) ... i tym oto sposobem przespałem się z myślą, że już w nowym miesiącu ... zacznę sobie "lekko" jeździć :-) No ale po tym co dzisiaj zobaczyłem wbiło mnie w ziemię ;-) Tak Tomek to o Tobie mówię !!! Zrobiłeś swój flagowy dystans .... we flagowym czasie ;-) Czad ! :) No i sobie pomyślałem, że też Cię zaskoczę (lekko chociaż) :D .. i tak, że niby pisałem, że 50 tkę planuję na początku przyszłego miesiąca ... i z zaskoczenia to nie jutro tylko .. dziś ;-) Trasa dosyć trudna .. ciężkie podjazdy a na końcu największego nagroda :) wózek :)))
Tak .. on jest na samym szczycie 2 km sporego podjazdu od Kochłowic :)
          Trasa na Panewniki nawet fajna, dużo ścieżek rowerowych (asfaltowych) no i fajnie się leciało :) Katowic za bardzo nie znam to tylko delikatnie na wyczucie pętelka w Panewnikach i dla pewności powrót tą samą drogą :-) .. Ciekawe co powie "trener" :D
Pozdrawiam :)

Top 500:> 453 (-18) ..no i w końcu awans :)))

Walka z wiatrem :)

Środa, 29 marca 2017 · dodano: 29.03.2017 | Komentarze 3

Dzisiaj ciężko ... wiatr, deszcz ... nieprzyjemnie. Ale twardo ... pojechałem 2 pętelki osiedlowe :)

Top 500:> 471 [-6] cały czas lekki spadek w klasyfikacji ... ale powoli ... zabawa dopiero się zaczyna ;-)

Czterdziestka :)

Poniedziałek, 27 marca 2017 · dodano: 27.03.2017 | Komentarze 3

Piękny wiosenny dzień i pierwsza w tym roku 40stka :) Powolutku, żeby sił do końca wystarczyło :) .... i wystarczyło :)))
Po drodze oczywiście wagonik, bo gdzie się nie ruszę to jakiś wagonik się znajdzie :)
Top 500:> 465 [-12]

5-10-15

Wtorek, 21 marca 2017 · dodano: 21.03.2017 | Komentarze 3

5- 10 - 15 czyli 3 pętelki po płaskiej trasie osiedlowej :)
Kadencja i tempo jazdy podwyższone - staram się utrzymywać równe mocne tempo .... ćwiczenie wytrzymałości.
Tętno cały czas dosyć komfortowe :) czyli nie dopuszczam do zadyszki.
Można by zaryzykować fakt, że na 20 km średnia 25km/h jest już osiągalna :) stopniowo będę odkrywał fakty :-)

Top 500::> 453

Powrót do zabawy :)

Niedziela, 19 marca 2017 · dodano: 19.03.2017 | Komentarze 1

Dzisiaj powrót do pewnej gry / zabawy / jazdy na orientację, którą rozpocząłem w ubiegłym roku, polegającej na skolekcjonowaniu jak największej liczby górniczych wagoników kombajnowych znajdujących się na terenie śląskich miast :) Przeważnie znajdują się przy już nieczynnych kopalniach i są przerobione na pamiątkowe pomniki. Często z zapisanym datami wydobycia ostatniej tony węgla.
Zadanie które sobie postawiłem stało się inspiracją i kołem napędowym do jazdy rowerem, i to w bardzo ciekawej odsłonie tj. jazdy na orientację przy szukanie celu :-) Oprócz tego daje możliwości kontynuowania wątku fotograficznego, co uatrakcyjnia znacznie wątek prowadzenia rowerowego bloga :)

Dzisiejszy trening to kilka mocniejszych akcentów ... próby utrzymania prędkości na podjazdach ... walki i mocniejszego naciskania na pedały ( aczkolwiek raczej staram się oszczędzać kolana i trzymać większą kadencję ).
Fotka z dzisiejszego treningu :) to wagoniki znajdujące się na środku ronda w Rudzie Śl. Halembie przy trasie 925 :)

FOTO 1: Wagoniki KWK HALEMBA-WIREK : RUDA ŚLĄSKA

Oficjalny START :-)

Piątek, 17 marca 2017 · dodano: 17.03.2017 | Komentarze 1

Piątkowy przedweekendowy przejazd rozruchowy :-)
I tak sobie pomyślałem ... godzinka treningu ze średnią tak minimum 24km/h - jako, że w tym roku JESZCZE szybciej nie jeździłem :-)
No i tak sobie jechałem, trening z dosyć dużą dynamiką : aktywnie na podjazdach i dosyć oszczędnie na zjazdach ... nie przekraczając przepisów jazdy w terenie zabudowanym :-)

I jeszcze OFICJALNE podziękowanie dla trenera za całokształt pracy i wsparcie mentalne-komentatorskie :-)

Pętelka w korku

Wtorek, 14 marca 2017 · dodano: 18.03.2017 | Komentarze 0

Dzisiaj ćwiczenia : ćwiczenie równowagi przy powolnym wyprzedzaniu samochodów w korku (z prawej strony) oraz interwały ze świateł, czyli -
mocny start ze startu zatrzymanego .... do pełnego zatrzymania na następnych ;-) no ale najważniejsze, że znowu trochę pokręciłem ..... się po okolicy.:-)

trening ;-)

Środa, 8 marca 2017 · dodano: 18.03.2017 | Komentarze 0

Rozgrzewka + aktywna jazda (kilka mocniejszych akcentów, mocne podjazdy, krótkie sprinty ) + schłodzenie

Trening :)

Sobota, 4 marca 2017 · dodano: 18.03.2017 | Komentarze 0

Rozgrzewka + 3 x stromy podjazd (Bielszowice) + 3x długi zjazd (Pawłów) + Schłodzenie
Trening kadencji w pagórkowatym terenie.

Trening :)

Piątek, 3 marca 2017 · dodano: 18.03.2017 | Komentarze 0

Rozgrzewka + 4 tempówki 1,5min tempo narastające 0-40km/h + Schłodzenie