Jadąc na stadion za autobusem "6" relacji Katowice- Gliwice, obmyślałem pewne scenariusze, jakie mogą uatrakcyjnić ten trening :) Czas mija sprawnie i szybko, czas na myślenie nigdy nie jest czasem straconym :) Czas szybko minął i raptem po 20 minutach pojawiłem się w okolicy stadionu ... sprawny przejazd (pomyślałem) i odstawiłem rower na bok. :)

Idealnie by było gdybym zrobił trochę ćwiczeń gimnastycznych - zamiast tego rozejrzałem się trochę i pochodziłem tu i tam cykając pamiątkowe zdjęcia do bloga :)


Stary poczciwy stadion :) Mam trochę wspomnień - Grałem tu na nim na lekcji WF-u w średniej szkole w piłkę nożną. RAZ. W nagrodę !!! Za pograbienie stadionu z liści ... !!!! ;-) Oczywiście nie sam. Cała klasa harowała, żeby sobie móc zagrać. Ale było warto. Pamiętałem, że MNIE - RASOWEGO NAPASTNIKA Pogoni Zabrze postawili na bramce ;-) ale i tam sobie jakoś poradziłem :) Była tu wtedy wokół stadionu szutrowa bieżnia - ale widzę, że ją zlikwidowali. W budynku który widać na zdjęciach na 1 piętrze jest salka do judo / ping ponga / fitness itd. Trenowałem tam kiedyś .. :)  Na dole są wyremontowane szatnie :)
     
Dobra dosyć rozmyślań - zabieram się za bieg :) By zrealizować swój plan. Trawa świetna - mięciutka :) Jak przyjemnie się po tym biegało :)
Zrobiłem sobie honorową pętelkę ... ale czułem niedosyt i przebiegłem dodatkowe 100% planu.W sumie aż 800m ;-)

Plan zrealizowany - można wracać :)
Wracając natknąłem się na zamkniętą drogę w rejonie Zabrze - Biskupic. Załapałem się na wyścig rowerowy :) Jako kibic !! ;-)

Na początku jak widać motor policyjny a później około 20-30 śmiałków na różnych rowerach (przeważnie kolarkach) :)

Rajd odbywał się w grupach wiekowych tak więc można było się sprawdzić ze swoimi rówieśnikami. Ja załapałem się prawdopodobnie na sam koniec imprezy. Kolarze radzili sobie bardzo dobrze. Trasa to 3x pętla 2700m gdzie pierwsza część trasy leciutko pod górkę a druga połowa leciutko z górki. Tempo czołówki na nawrocie było imponujące.


Tak - za kierowcą skutera siedzi kamerzysta :) Relacja będzie prawdopodobnie gdzieś do obejrzenia :) może uda mi się gdzieś ją wyhaczyć :)

A tak wyglądał plakat :) teraz znalazłem :)

https://zabrze.com.pl/i,xvii-zabrzanskie-szosowe-w...

Przejazdem zawitałem do zaprzyjaźnionego Pana Andrzeja ze sklepu rowerowego w Rudzie Śl. Przywitałem się, wymieniłem 2 zdania i ruszyłem ... w dalszą część rozgrzewki. Jechałem, jechałem i wyjechałem na główną ulicę w Rudzie Śl. natrafiając na długi - ciągnący się do głównego skrzyżowania na Rudzie Południowej korek. W tym oto momencie plan co do jazdy prosto przez to skrzyżowanie jakby przestał mi się podobać, bo wymagałoby to bezczynnego stania (przynajmniej kilkuminutowego) zatem czym prędzej śmignąłem prawym pasem i wydostałem się z tego jak zwykle zresztą problematycznego skrzyżowania. Udałem się z powrotem w kierunku osiedla Zaborze.
I tutaj kolejna zmiana planu.Nigdzie dalej pojechać nie dam rady. Chmury nadciągnęły - zaraz będzie lało a ja jeszcze nie zacząłem właściwego treningu.

Decyzja - przećwiczę sobie pewną funkcję w Garminie 305 na "swoim podwórku"
Funkcja LAP "okrążenie" - pod którą ostatnio poustawiałem zegarek.
Świetna sprawa gdy chcemy wiedzieć z jaką średnią pokonujemy np. dany podjazd, albo dystans z punktu A do punktu B ... włącznie z parametrami typu : średnia prędkość, kadencja, średnie tętno ... itd.

Zrobiłem 3 pętelki po osiedlu, ustalając uprzednio punkt pomiaru czasu (oznaczony gwiazdką)


Trasa - to 2 kilometrowa pętla z dosyć ciekawym przebiegiem trasy :) Początek pętli ustawiłem przy zakładzie karnym ;-)
Zaczynamy :)
1. Ulica Kalinowa - kawałek prostej dochodzący do głównej drogi osiedlowej - z charakterystycznym progiem zwalniającym.
Odcinek zakończony znak stop.
2. Ulica Korczoka - główny trakt osiedlowy. Szybki odcinek tej pętelki - ograniczenie do 40km/h.
3. Ulica Kawika. Od razu szybki zjazd i szybki stromy podjazd i na końcu krótka prosta.
4. Ulica Modrzewiowa- krótki zjazd a za chwilę dłuższy lekko nachylony podjazd - ale wystarczy by tętno znacznie podskoczyło :)

Taką pętelkę wykonałem 4 razy:

okr.1 czas: 4:17 śr. 25.3 km/h 83rpm
okr.2 czas: 3:52 śr. 27.4 km/h 85rpm
okr.3 czas: 3:57 śr. 27.1 km/h 85rpm
okr.4 czas: 3:55 śr. 28.0 km/h 85rpm

Pierwsze okrążenie wykonałem dosyć wolno (specjalnie) - ale później już starałem się ze wszystkich sił - nie zapominając, że znajduję się w ruchu ulicznym .. i przewidując (słusznie) nagłe wtargnięcia pieszych na jezdnię - które miałem okazję zaobserwować.

Po 4 pełnych pętelkach udałem się spokojnie w kierunku domu. Trening może jeden z najkrótszych ale przynajmniej się odbył. Ciemne chmury i wiatr już się wzmagał. Za chwilę się rozpadało. Akurat zdążyłem przed deszczem.