rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi djkrzychu z miasta Zabrze. Od września 2016 mam przejechane 2183.14 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 25.30 km/h i się wcale nie chwalę;-)... bo nie ma czym ;-)
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(2)

Moje rowery

Merida T3 Speeder 8823 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

DST 26.90km
Czas 01:03
V_AVG 25.62km/h
V_MAX 43.29km/h
Temperatura 16.0°C
Kalorie 904kcal
Podjazdy 119m
Aktywność Jazda na rowerze

Coś innego :)

Poniedziałek, 2 października 2017 · dodano: 02.10.2017 | Komentarze 4

Dzisiaj coś takiego :)
Spokojna rozgrzewka + Interwały (1,5km zjazd + 1,5km podjazd) x4

Międzyczasy:
Zjazdy :
1. czas: 3:00:37 AVS=28,6km/h MAX SPEED=40,5km/h RPM=84
2. czas: 3:04:15 AVS=28,1km/h MAX SPEED=40,5km/h RPM=84
3. czas: 2:59:22 AVS=28,8km/h MAX SPEED=38,2km/h RMP=81
4. czas: 3:01:39 AVS=28,5km/h MAX SPEED=40,2km/h RPM=82

Podjazdy:
1. czas: 3:30:90 AVS=25,5km/h MAX SPEED=34,5km/h RPM=83
2. czas: 3:28:73 AVS=25,7km/h MAX SPEED=34,4km/h RPM=82
3. czas: 3:29:94 AVS=25,6km/h MAX SPEED=34,5km/h RPM=83
4. czas: 3:27:65 AVS=25,7km/h MAX SPEED=33,4km/h RPM=84

+ Rozjazd

Trening został wymyślony na szybko. Jako, że powietrze z przedniej opony jakoś ostatnio mi uciekło, wykombinowałem dzisiaj trening bliżej domu :) Miejsce treningu odciążone od ruchu ulicznego - odcinki zjazd + prosta około 1.5 km a następnie powrót czyli prosta i podjazd .. nawrót na rondzie i punkt pomiaru czasu na linii którą tworzyła wyrwa w asfalcie - w którą notabene co okrążenie wpadałem :)
Po 4 takich powtórzeniach chwilka relaksu, sprawdzenie stanu powietrza a jako, że było go jeszcze wystarczająco .. pojechałem okrężną drogą do domu :)

Kategoria Trening

Komentarze

djkrzychu | 13:34 wtorek, 3 października 2017 | linkuj Po przyjeździe z pracy sprawdziłem dętkę z przedniego koła i .... "dętka" ;-) czas pozbyć się używanej opony .. póki co z przodu ;-)

Trollking | 20:11 poniedziałek, 2 października 2017 | linkuj Ja tam zmieniam, w łatanie się nie bawię. Za dużo stresu na trasie jako kontra dla 15 zeta :)

Pozdrawiam!

djkrzychu | 19:23 poniedziałek, 2 października 2017 | linkuj Dętki mam używane - już połatane :) widocznie gdzieś już jedna przepuszcza. Opony 23C już też mają małe rozcięcia ... w dużo lepszym stanie są 700-28C na rezerwę.

Jutro sprawdzę czy powietrze uciekło na tyle znacznie, żeby się tym zająć :) Mam z 2-3 nowe dętki zapasowe, ale te wożę w razie w. Trzeba wykorzystać najpierw wszystkie używki :)

Widać z międzyczasów, że po 4 próbach dalej miałem sporo siły - próby nie traciły na animuszu, sile, kadencji itp. Kolejnym razem powinienem zrobić więcej prób, to hartuje :)
Jadąc z powrotem musiałem jeszcze pokonać kilka podjazdów.... tak, że cały trening był kompletny. Była rozgrzewka - część zasadnicza treningu (chociaż krótka to intensywna) oraz część przejażdżkowa czyli tzw. rozjazd :)

No i w domu oczywiście jeszcze trochę ćwiczeń jako uzupełnienie treningu :)
Pozdrawiam :)

Trollking | 18:59 poniedziałek, 2 października 2017 | linkuj Podziwiam samozaparcie w temacie takich powtórzeń :)

Dętkę i oponę sprawdziłeś?

Komentuj