Urodzinowy trip :-)

Piątek, 19 maja 2017 · dodano: 20.05.2017 | Komentarze 2

Przeczucie mi mówiło, że dzisiaj będzie świetny trening i mimo, że po całym tygodniu "walki" byłem już mocno zmęczony, ufając sobie swojej podświadomości i przewidywaniom ... postanowiłem wybrać się na ... urodzinowy trip :) 
Trasę obrałem jak zwykle podczas pierwszych km jazdy, co często jest dziełem przypadku i np. aktualnej sekwencji świateł :) Padło (pierwszy raz) na trasę 921 z kierunkiem na Knurów :)

Trasa prawie cały czas z pierwszeństwem więc .. ostatecznie pojechałem przed siebie .... mijając kolejne skrzyżowania, ronda, światła i ... rowerzystów ;-), bo nie ulega wątpliwości, że trochę pędziłem ;-)
Po 25km zrobiłem sobie chwilkę przerwy na przystanku autobusowym w Pilchowicach :)

Tam też rzuciłem okiem na zegarek :) Średnia po pierwszych 25km - 28,7km/h !!!! (po przeliczeniu ;-):)

Zjadłem banana, porobiłem kilka fotek i po 5 minutach odpoczynku spoglądam na tętno - już poniżej 120 - czyli wszystko w porządku. Organizm odpoczął ... ruszam w drogę powrotną :) Tą samą - identyczną :) Jakby wzorem trenera Tomka :) Inaczej niż zawsze :) Dla odmiany :) ... tylko nie wiem, czy on odpoczywa na "zwrotkach" czy nie :)
          Trasę powrotną już nie jechało się tak żwawo, ale całkiem całkiem sprawnie. Nie pamiętam, żebym miał zadyszkę, nogi trochę dawały już znaki przemęczenia, ale nawet na większych podjazdach nie musiałem stawać na pedały i zbytnio redukować biegów :) Starałem się utrzymywać prędkość do samego końca :) i prawie się udało :)


Ostatecznie średnia po wyszła 27,1 km/h a całkowity czas przejazdu 1:51:17.
Jest to moja trzecia 50-tka w tym roku. Czas przejazdu 50km lepszy od najlepszego w tym roku o aż 13minut. :)
Jest dobrze :-)


P.S Przeczucie mnie nie zmyliło ;-) ach to przeczucie ;-)

Dwie pętelki - zakład !! :)

Poniedziałek, 15 maja 2017 · dodano: 15.05.2017 | Komentarze 1

Jako, że rzuciłem sam sobie zakład ....niepewność czy dam radę pokonać sam siebie wisiała w powietrzu od dwóch dni ... dwa dni na podjęcie decyzji !!!!! Decyzja przyszła .. dziś ;-)
Przypomnijmy :Trasa to 2 pętle >>> Zaborze Poręba - Zabrze Centrum - Zabrze Biskupice - Ruda Południowa - Zaborze Poręba - 12.5km dużo przewyższeń - teren : miasto.

Ostatnio powyższą trasę pokonywałem w początkowym kierunku "na zachód" . Dzisiaj dla odmiany "poleciałem" na wschód :)
Charakter trasy w obu kierunkach jest zdecydowanie inny: w pierwszym przypadku musimy się zmierzyć z dosyć długim 3 stopniowym stromym podjazdem ... za to mamy sporo km lekko z górki ....
W drugim przypadku jest odwrotnie. Są strome zjazdy ale i dużo jest lekkich podjazdów.

Trasa nr.2 wydawała mi się "szybsza" ... ale nie brałem pod uwagi, że ...
- prawie wszystkie !!! zakręty na mojej trasie są w kierowane lewo (najgorszy wariant), więc na każdym skrzyżowaniu stoimy. To poskutkowało tym, że dzisiejszy trening zamienił się w całkiem mocny interwał !! ;-)
Ponadto przejazd przez Rudę Południową to walka w korku .. tak, że początkowe km są w tempie raptem mizernym ;-)

Pierwsze okrążenie, mimo bardzo słabego początku (korki), udało mi się przejechać z czasem 28:23 czyli lekko gorszym od tych sprzed 2 dni. Za to drugie okrążenie to istny pokaz charakteru, podczas którego nie było mowy o żadnym kalkulowaniu i oszczędzaniu sił. Cały czas mocna praca, szczególnie na długich podjazdach zaprocentowała świetnym wynikiem. Tętno bardzo wysokie w granicach 160-170bpm, ale siły mnie nie opuszczały :)
Oczywiście zakręty w lewo i światła mnie przytrzymywały, ale też pojawiła się okazja na złapanie oddechu i co równie ważne - łyk wody :)
Ostatecznie:
1 okrążenie 28:23  (Poprzednio 28:22)
2 okrążenie 27:34 !!! :)))   (Poprzednio 28:12)
Piękny .. piękny przejazd drugiego okrążenia.
Biorąc pod uwagę czasy dzisiejszych okrążeń i ogólną średnią ... wyższą o ponad 0,5 km/h stwierdzam, że dzisiejszy challenge udało mi się WYGRAĆ :))) w pięknym stylu :)))
Huraaa !!! :)))

Top 500: 483 (+1)

Dwie pętelki :)

Sobota, 13 maja 2017 · dodano: 13.05.2017 | Komentarze 1

2 pętelki :
Trasa : ( Zaborze Poręba - Zabrze Centrum - Zabrze Biskupice - Ruda Południowa - Zabrze Poręba ) x2

20 na plusie :)

Czwartek, 11 maja 2017 · dodano: 12.05.2017 | Komentarze 2

Wreszcie zrobiło się cieplej. Wyjechałem dopiero po 17:00, ale ubrany już "na krótko" - czyli w to co "fabryka" Lidla dała :)
Tutaj muszę zaznaczyć, że pomimo faktu, że spodenki i koszulka są podbierane z całkiem innych rozmiarówek - ubranko rowerowe sprawuje się całkiem dobrze. Spodenki co prawda pękają już w szwach .. ale może to po prostu już zmęczenie materiału ;-) dosłownie ;-) jak się rozprują to się zaceruje albo kupi nowe - póki co spełniają swoją rolę ... tak !! Czynią swoją powinność ;-)

Andaluzja

Piątek, 5 maja 2017 · dodano: 05.05.2017 | Komentarze 2

Kolejny w tym tygodniu dzień wolny od pracy .... więc jak zazwyczaj jakiś akcent sportowy fajnie by było wykonać ... (...)
Po porannych mgłach, zrobiło się już nawet ciepło .. +18 st. słońce delikatnie zaczynało przeświecać powłokę chmur i .... zdecydowałem po krótkich analizach prognozy pogody - "Tak, to może się udać .. jadę ... " :)
Początek jazdy (mimo zastosowania patentu z krótkimi spodenkami) jakiś taki niemrawy,.... jakby ktoś odciął połowę mocy .. ale po raptem kilku km animusz zaczął pojawiać się i merida chętniej zaczęła przyspieszać :).
Często tak jest, że dopiero w głowie ustalam trasę podczas jazdy ... tak, że przez pierwsze kilka km miałem zajęcie :-)
Kierunek Ruda - Świętochłowice - dobiłem do trasy nr. 79 Katowice Bytom.
Kierunek Bytom - Piekary Śl - trasa 911
W Piekarach jedno rondo, drugie i .. "szybowałem" piękną trasą, oglądając zabudowania, sklepy itd ... oczekując pewnego miejsca .. aż tu nagle ...... jest :) charakterystyczny .. duży pawilon :) Ośrodek Kultury - Andaluzja :) a przy nim ... oczywiście wagoniki kopalniane :)


Tak - trochę zaniepokoiła mnie ta chmura na wschodzie ... parę chwil wcześniej jej tam jeszcze nie było... co podwoiło moje obawy i czym prędzej zebrałem się w dalszą drogę. Szkoda tylko, że dalsza droga prowadziła dalej na wprost tej chmury ...
... na wprost ale już niedługo ... po raptem po kilkuset metrach odbiłem na południe i ciekawe czemu zacząłem jechać szybciej ;-)
Dobiłem do dobrze mi znanej drogi krajowej nr. 94 - i odbiłem na zachód  ...
Taktycznie - dobijając do rozjazdu z drogą 911 mogłem odbić na południe / zachód  .. ale rozsądek wygrał i utrzymywałem zachód ... a odbicie na południe miało być dopiero na samym końcu.
Kierunek zachód został utrzymany przebijając się przez mocno ruchliwą obwodnicę Bytomia ... aż po skrzyżowanie w dzielnicy Bytom Karb.
Wyszło słońce .. :) Kilka gryzów banana .... teraz odbicie na południe i ostatnie 12 km :)
Dobijam do skrzyżowania z kierunkowskazem na Rudę Śl / Zabrze ... a tu !!!!! ZAKAZ WJAZDU!!!
Objazd przez Zabrze. Będzie trzeba nadrobić !!!! kilka !!!! km .... oglądam się za siebie ....chmura zaczęła mnie okrążać ....
Teraz długi podjazd .... Szybko się z nim uporałem i już jestem raptem 7 km od domu w dzielnicy Zabrza - Biskupice :) Jeszcze nie kropi (tak sobie wmawiałem) ;-) Teraz skrót w stronę Rudy ale czekają mnie kolejne podjazdy .. takie najgorsze .. długie kręte .. na prawdę strome .... ale ćwiczone przeze mnie już dziesiątki razy ... damy rade :):) Tętno max. 174 :) bywało gorzej :)) uffff Udało się .. Jestem znowu na trasie na Rudę Śl. w kierunku Rudy Południowej .. i stąd mam raptem 2 km do domu :) Jupiii .. teraz już spokojnie ... zdążę :)

Spoglądam na licznik ... dobijam do 40 km ... :)
.... i sobie wymyśliłem ... że pojeżdzę, jeszcze dopóki nie zacznie padać !!!!!! ;-)

Tak jak wymyśliłem tak zrobiłem ... i .... po raptem paru minutach nagle zaczął się wzmagać .. najpierw wiatr w potem deszcz :)
Byłem może 2  km od domu i momentalnie mokry - no pięknie :) chciałem dobić do 50 km ... ale za karę będę mokry i zmarznięty ;-)
Niczym zmokła kura dojechałem do domu ;-) na liczniku ... 45 km ...do 50 zabrakło .. 5 ;-) ....
Mało Ci było ???? ... mało ???? To masz !!!! ;-) > tak to odebrałem :D
p.s a po parunastu minutach ( jak na złość ) znowu wyszło słońce :) :)))

Tp 500: 473 [-11]

Trening :)

Środa, 3 maja 2017 · dodano: 03.05.2017 | Komentarze 1

Fajny trening na wysokich obrotach ... :)
Ubrałem krótkie spodenki (z Lidka)  .. no i z racji tego, że mi było zimno .. pojechałem tak,
żeby zrobiło (mi) się ciepło ;-)
Ot i cała historyja :)

Top 500: 484 (+2)  :-)

Tour de Zabrze

Niedziela, 30 kwietnia 2017 · dodano: 30.04.2017 | Komentarze 4

Tour de Zabrze :) czyli "mała" pętelka dookoła mojego miasta :) Przypadkowo ... wyszedł z tego całkiem fajny dystans ... i dziwnym zbiegiem okoliczności .. jest to ulubiony dystans mojego .. "trenera" :-)



Jako, że ostatnio uruchomiłem sobie temat Tour'u .. postanowiłem sobie, że przy najbliższej nadarzającej się sytuacji spróbuję pojechać trasę dookoła Zabrza już bardziej zoptymalizowaną .. :-) Krótka analiza mapy w domu przed wyjazdem i ....
Start jak zawsze z dzielnicy Zaborze Poręba a następnie:
Biskupice, Mikulczyce, Helenka, Rokitnica, Grzybowice, Maciejów, Janek, Makoszowy ( tu nie dojechałem )....... , Pawłów i znowu Zaborze :)

Pozdrawiam :)
Top 500:> 482 (+8) :-)

Do okoła Zabrza

Poniedziałek, 24 kwietnia 2017 · dodano: 24.04.2017 | Komentarze 1

Trasa EDK lekko zmieniona .. jako, że jest trasą dookoła Zabrza wyszedł całkiem fajny "obrazek" :-)
Temat do dopracowania ... by kiedyś pojechać ... jeszcze bliżej granic miasta :-)
... a jeszcze bliżej się da :-) ? 
Da się :-) Da się :-)

Niedzielny rozruch

Niedziela, 9 kwietnia 2017 · dodano: 09.04.2017 | Komentarze 2

Dzisiaj spokojny niedzielny wyjazd po strefie ekonomicznej w Zabrzu- Mikulczycach i wspólne "śmiganie" rowerowe z siostrą i chrześniakiem :) Ale zanim do nich dojechałem, obrałem trasę tak, żeby spotkać .... no właśnie :-)


Kadr co prawda nie najszczęśliwiej wykonany ... ale uprzedzając pytanie - gdzie druga połowa wagonika spieszę z odpowiedzią ....


Wagonik widzę nawet ... ma swoją nazwę :-)

Po drodze jeszcze odwiedziłem stawy Mikulczyckie :-) Wpakowali tutaj sporo kasy z UE na rewitalizację terenu ... będzie czas sprawdzić co zostało wykonane i jak ... ale póki co .. jestem tylko przejazdem :-)

Top 500:> 474 (+23) efekt tygodniowej przerwy. Kolejny tydzień mam nadzieję, będzie choć trochę lepszy :-)

Prima Aprilis

Sobota, 1 kwietnia 2017 · dodano: 01.04.2017 | Komentarze 2

Jako, że wczoraj był mocny trening - dziś teoretycznie miałem pauzować, ale z uwagi na fakt, że działam niekonwencjonalnie a po godz. 18:00 jest jeszcze jasno - no i dwóch osobach które "niechący" napędziły mnie do boju - Tomek i Basia ( a byłem już w blokach startowych ) to .. pojechałem ... ale jak ? Lekko, jak gdyby nigdy nic .. jakby wczoraj nie było treningu ... sobie myślę ... no długo tak nie ujadę ale... zobaczymy ;-) no i jak by nie patrzeć 10 km powalczyłem ze średnią ponad 28 ;-) a potem sprawiedliwie oddałem animusz nie dobijając się .. i doczłapałem już spokojnym tempem do domu :)
Ale jakie wnioski ... widać jak układ krążeniowy sobie już świetnie radzi ...góra dół szybko tętno spada po wysiłku a to dobrze świadczy .. podjazdy coraz łatwiejsze - a mocy coraz więcej .. tylko w tym wszystkim trzeba umieć zachować umiar ... i powoli się rozpędzać :) i dużo odpoczywać ;-) ot i cała taktyka :)

Top 500:> 451 (-2) :)))