Trening

Niedziela, 27 sierpnia 2017 · dodano: 27.08.2017 | Komentarze 1

Rower już teoretycznie sprawny :) Można powiedzieć - wszystkie części na miejscu.
Ale dziś tak mi spokoju to nie dawało i jeszcze raz rzuciłem okiem na przerzutki - trochę doregulowałem tył ... i tak rzuciłem okiem na łańcuch - takie mam mieszane myśli i chyba będzie trzeba go za niedługo wymienić. Poza tym moje 4 oczne oględziny dostrzegły rozcięcie w tylnej oponie ale na płaszczyźnie bocznej ... i pytanie za 100 punktów jak to się tam stało :) pewnie nigdy się nie dowiem :)

Mając w głowie jeszcze kilka rad nowo poznanego serwisanta rowerowego ... ruszyłem dziś na trening. Ruszyłem przepełniony ciekawością .... bo jakby to ująć .... trochę inaczej zacząłem jeździć i za jakiś czas (może) będę mógł się pochwalić jakimiś wymiernymi efektami :)
Trening dzisiejszy to znowu minimum pół godzinna rozgrzewka a później w zależności od pomysłu - a dzisiaj wpadłem na pomysł by zrobić takie 3 pętelki około 5 km z czego 75%  trasy pokonuję szybko a 25 % to uspokojenie tętna i przygotowanie do kolejnego mocniejszego akcentu.
Po 3 udanych próbach ... no 2 udanych bo przy 3ciej w połowie podjazdu odcięło mi prąd - postanowiłem zrobić krótką przerwę.
Napiłem się trochę wody i wyhaczyłem takie oto słoneczniki przy pobliskim stadionie piłkarskim :)

Tak - w tle jest treningowy stadion piłkarski :)
Po krótkiej przerwie podążyłem do miejsca gdzie nie raz zanim podjadę robię kilkuminutową przerwę i kilka łyków wody:)
Taka raptem kilometrowa górka - podjazd na ul. Księdza Józefa Niedzieli stała się miejscem mojego kolejnego interwału - i jak się za chwilę okaże - kolejnych też :)
Licznik pokazuje mniej więcej 23km/h w początkowej fazie podjazdu i spada nawet do 17km/h w końcowej fazie ...sporo trzeba się namęczyć by tam wjechać - ale postanowiłem się z tym podjazdem zmierzyć aż 3 razy. Za każdym razem tętno szybowało ponad 160bpm i przyprawiało mnie o zadyszkę ... ale ani razu się nie zatrzymałem :) Bardzo pomaga uczucie "oddechu" nadjeżdżającego z tyłu autobusu - to jest na prawdę mobilizujące ;-)
Po 3 udanych próbach postanowiłem spokojnym tempem udać się do domu - krótki rzut oka na czas treningu i licznik i okazuje się, że zbliżam się do 50km :) Tak też się stało :)

P.S To moja 6 pięćdziesiątka w tym roku :)

Trening - Pawłów

Środa, 23 sierpnia 2017 · dodano: 23.08.2017 | Komentarze 3

Ostatnio, gdy pogoda była lekko niekorzystna do jazdy ( czyli mówiąc po ludzku - lało ) wziąłem się za regulację Meridy. Część rzeczy zrobiłem sam a nową linkę z przerzutki ... która ostatnio odmówiła posłuszeństwa i postanowiła się zerwać postanowiłem zmienić w serwisie.
         Nie byłbym sobą, gdybym sobie z właścicielem ów serwisu nie porozmawiał: Okazało się, że jest to amatorski kolarz czasowy dlatego podpytałem go o kilka spraw - i zeszło prawie godzinę czasu ;-)

Dzisiejszy trening jest takim połączeniem mojej improwizacji i mądrych rad kierownika serwisu, które udzielił mi ... dziś :)
Mimo złego samopoczucia i ogólnego osłabienia postanowiłem go chociaż częściowo zrealizować.

Trening miał składać się z pół godzinnej rozgrzewki ... i kilku podjazdów.
Lokalizację podjazdu oraz miejsce startu i mety szefu podał dokładnie.
Miejsce startu - zakopana opona Miejsce mety - wiadukt.



Trening przeprowadzony bardzo oszczędnie - ale też o to chodziło, że chciałem sprawdzić jak pójdzie mi kilkukrotny prawie 4 km podjazd .... docelowo mam zamiar zrobić takich podjazdów 10. Czas podjazdu wychodzi około 9 minut w każdej z 3 prób, siły rozkładałem równo i jechałem raczej z zapasem :)

Teraz gdy już wiem jak to jest - za jakiś czas postaram się ów trening zoptymalizować.
Jutro znowu się widzę z szefem serwisu - może będą nowe wskazówki - pokażę mu ten trening - ciekawe co powie :)
Póki co endo jeszcze nie ma - ale zapowiedział, że założy :)

Piątek

Sobota, 19 sierpnia 2017 · dodano: 19.08.2017 | Komentarze 2

Po 3 dniach pourlopowego rozruchu w pracy ... pora na weekend. Jeszcze na dobre obiad (sałatka) nie zdążył "spaść" do żołądka a ja już miałem na sobie swój rowerowy strój z Lidla :)

Chudów

Wtorek, 15 sierpnia 2017 · dodano: 19.08.2017 | Komentarze 2

Ostatni dzień urlopu ... a jeszcze nie miałem okazji pojeździć na rowerze :) Prawda prawda ... dlatego też dzisiaj wziąłem meridę na urlopową wycieczkę do Chudowa.
         Pierwsze z czym musiałem się zmierzyć - to przerobiona kierownica, którą poskręcałem przed urlopem. Zastanawiałem się jak się będzie jechało i jak się to przełoży na średnią ... :)
         Wytypowałem trasę na Chudów. Tam postanowiłem zrobić pierwszą przerwę ... ale po 10 km zweryfikowałem mój wcześniejszy plan .. organizm kazał się zatrzymać ;-) Po kilku łykach wody i złapania wolniejszego oddechu ruszyłem dalej :)
          Parę km później dojechałem do obranego na początku celu :) Ilekroć tu jestem robię prawie te same zdjęcia :) To znaczy zdjęcia tych samych obiektów ale z różnej perspektywy i przy różnej pogodzie:) To za każdym razem czyni te zdjęcia wyjątkowymi :) Bardzo lubię to miejsce :)




Tak się prezentuje moja nowa wersja kierownicy.


Generalnie okolice zamku to miejsce spotkań miłośników motoryzacji, co tu jestem to są zloty. Mnóstwo rowerzystów robi tutaj planowane przerwy. Można się posilić, posłuchać muzyki a nie raz można zobaczyć ciekawe rzeczy :) dlatego lubię tutaj wracać.

Jechałem dosyć ostro - kierownica pozwała na nowe pozycje chwytowe i generalnie jechało się dobrze. Po około 30 km czułem już totalny brak sił w nogach - ale to raczej zrozumiałe. Forma jest cały czas tylko na krótkie dystanse :)

---
Zakwasy na plecach - to mnie czekało dzień później :) Rzadko przeżywam coś takiego. Widocznie dawno nie jeździłem i mięśnie pleców zapomniały o rowerowej aktywności. Na szczęście trzymało tylko 2 dni :)

Rajcula

Środa, 26 lipca 2017 · dodano: 26.07.2017 | Komentarze 1

Od razu na wstępie chciałbym rozwiać wszelkie domysły i przypuszczenia :) Rajcula to nie krowa ;-) a co ? o tym za chwilkę.

Dzisiejsza trasa miała mieć objętość taką jak poprzednie, czyli w granicach 30-stu paru km i czasowo ponad godzinkę :)
Już nawet specjalnie nie muszę wybierać tras, bo przejechałem już tyle wariantów, że mniej więcej czaję którędy można się najszybciej z Zabrza "wydostać". :) Nie rozwijam tematu bo wiadomo o co chodzi :)
Południowa strona jest przeze mnie ostatnio ćwiczona ... i również dzisiaj postanowiłem spróbować tej opcji.
Trasa Zabrze Zaborze - Zabrze Pawłów - Ruda Śl- Bielszowice - Ruda Śl. Halemba - Paniówki - Przyszowice - Zabrze Makoszowy - Zabrze Pawłów - Zaborze Zaborze.

Po drodze 2 krótkie przerwy - jedna z nich przy RESTAURACJI RAJCULA w Paniówkach :)
Co tam było ? Poniżej ... krótka relacja zdjęciowa







Merida w tym czasie jak pstrykałem foty czekała zaparkowana :)

Parkować można na różne sposoby :) "zatoczka" z przyczepą ;-)

--- :)

Test nowej kierownicy ;-)

Sobota, 22 lipca 2017 · dodano: 22.07.2017 | Komentarze 3

Jakoś ostatnio chodził za mną taki pomysł ... żeby coś pozmieniać w rowerze z kierownicą :)
Poprzednia wersja z lemondką i rogami bocznymi wyglądała tak :
Wersja z kamerą Panasonic.

Zacząłem przeglądać neta w poszukiwaniu inspiracji .. wpisywałem różne hasła i poczytałem kilka fajnych wpisowych blogów, odnośnie tuningu rowerów. Później (gdy myślałem, że już złapałem trop) wybrałem się do mojego ulubionego sklepu rowerowego ACTIVA w Rudzie Śl. i przerzuciłem na półkach kilka wersji kierownic - bo ten temat inspirował mnie najbardziej ...

Słoneczny wtorek.

Wtorek, 18 lipca 2017 · dodano: 18.07.2017 | Komentarze 6

Słoneczny wtorek :) ... to już trzeci z rzędu wtorek w którym ... zarządzam w swoim harmonogramie przerwę i miejsce na godzinkę treningu rowerowego :) No dobra - ponad godzinkę :)
Powoli w moich treningach zaczyna pojawiać się jakaś prawidłowość .. jakiś porządek :) To cieszy :)
Średnie prędkości też są już na fajnym poziomie ... a co ważniejsze, jazda staje się przyjemnością.

Forma się klaruje :)

Niedziela, 16 lipca 2017 · dodano: 18.07.2017 | Komentarze 1

Krótki niedzielny trening :)
Fajna średnia powyżej 28km/h to już jest coś :) Forma się klaruje :-))))

Przygotówka

Sobota, 15 lipca 2017 · dodano: 18.07.2017 | Komentarze 2

Trening przygotowawczy do cotygodniowego niedzielnego wypadu rowerowego :)
Jako, że sobota stała pod znakiem zapytania ... bo co chwilę deszcz i słońce.. ostatecznie w granicach godziny 19:00 zdecydowałem się na krótki trening, który (jak to sobie wymyśliłem) miał być taką .. NOOOOO powiem to słowo .. czasówką :) przejechaną na mocnych obrotach. Jest tylko 1 problem - obowiązują mnie znaki drogowe i światła. Poza tym .. kto to widział, żeby kolarz podczas czasówki przepuszczał pieszych na przejściu, albo jechał w korku za autobusem który NOTABENE wtranżolił się z podporządkowanej (czyli wymusił jednym słowem) a potem wlókł jak żółw drogami osiedlowymi 30km/h ;-)

Taki bardziej test niż czasówka - ale wyszła całkiem dobra średnia :) 28,5 km/h na 20km. MIMO wszystko czułem spory niedosyt, ale ostatecznie przyjmuję ten wynik - nie mam innego wyjścia :)

Trening :)

Wtorek, 11 lipca 2017 · dodano: 11.07.2017 | Komentarze 2

1000km rowerem w tym roku przekroczone :) czas na małe podsumowanie :)
33 treningi ze średnią prędkością ok. 24,6 km/h w tym:
21 treningów >25km
5 treningów >50km
Niestety w tym roku żadnego rekordu życiowego jeszcze nie było .... już dosyć mocno wyżyłowane czasy ale nie składam broni :-) Zbliża się "dobry czas" :-)